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●学鸭子能长寿，一次散热3分钟，每天做5次

“鸡和鸭，谁的寿命比较长？”我常这样问学生；而答案是“鸭”，因为鸭有蹼能散热。这个问题是希望大家记住散热的重要，身体才不会过热而“当机”。有空时多做“张手、收拢、张手”3分钟，当感觉手胀胀的，就代表热的病气已经从指缝排出。

手指末梢神经也连结到脑部，发烧时，握拳用“拇指擦摩四指”，拉动虎口“合谷穴”，能退烧散热。常用“手指压掌心”，则有助提升记忆力、预防失智。

【1／手指比一四】

主要作用：运动手部末梢神经。

➊双手“竖起大拇指”，伸展指关节。

➋双手改比“4”，伸展4指。

➌双手拇指、4指变换伸展，以拉动指节和末梢神经。末梢神经也和孕妇及胎儿的脐带相通，同步做运动。

效用：运动手指末梢神经、促进手部血液循环，可以改善手冰冷、预防感冒。孕妇藉此动作多拉动末梢神经，它与胎儿脐带相通，等于是帮胎儿做运动。

注意！可与“脚趾比一四”等脚部运动同时做，要轻轻做，不可太用力。

【2／推手造血】

主要作用：造血、促进血液循环。

➊双手手掌平放在腹部前方，掌心相贴，手腕平直勿弯曲。

➋仅用掌心之力左右相轻推，手掌心很快会觉得温热。

效用：利用两手掌心左右互推，促进造血、改善贫血；同时加速血液循环，有助排除血中废物，及改善高血脂、平衡白血球与红血球数量，促进血液健康。

注意！应只用掌心力量左右轻轻互推，手掌和手肘都保持水平，不可耸肩，上臂和腋窝不要出力。两手掌要保持不可分开，只是左右轻轻推向肉垫互碰，两掌之间会自然产生吸力。这个动作常有人做错，用手臂或手指用力互推，太大力推到两手掌错开，不但没效，还会造成手酸。