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只要备好切细的昆布与干萝卜丝，就能熬煮成汤，还能做出一道配料很多的汤品，真是“一食二鸟”。再放入“吃的美容液”——南瓜，以及含高钙的小松菜等丰富蔬菜。

★小松菜南瓜味噌汤

材料（2人份）：

昆布3×10cm1片（5g）、干萝卜丝10g、南瓜100g、小松菜50g、水2杯、味噌1大匙。

作法：

1.用剪刀将昆布细剪成丝。干萝卜也用剪刀剪细。锅子里放水，并放入昆布与干萝卜丝浸泡30分钟以上。

2.将南瓜厚切8mm左右。小松菜切段。

3.将南瓜放入1后开中火，滚开后放入小松菜。

4.小松菜氽烫熟后关掉火源，并边搅拌边加入味噌。

本文出自苹果屋出版社《神效减肥杂谷饭》