防腰痛復發！當心10小動作（下） | 蘋果屋出版社 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：腰痛 , 急性腰痛 , 姿勢不良 , 護腰 , 矯正姿勢）

姿势10／寝具

睡觉时或醒来后若有腰痛症状，可能是因为睡眠姿势不当，但在熟睡的情况下，谁也无法控制身体的姿势。寝具虽是不可忽视的一环，不过更换寝具毕竟是大工程。

【护腰姿势】

‧ 所有腰痛患者：请在“睡觉前”和“起床后”这两个时间点做操，立刻矫正姿势。慎选寝具，床太软会使腰往下沉，太硬则使腰椎长时间处于紧绷状态，两者都会造成腰痛。若实在无法拿捏床铺的软硬度，在榻榻米上铺床棉被也是一种选择。

文章完结～～

本文出自苹果屋出版社《惊人の燃脂跳绳减肥操》

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