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藉由做靠腰操和矫正姿势，避免腰痛再度复发固然重要，然而，如果常不自觉做出让腰部负荷过大的动作，便无法彻底根除腰痛，所以我们应尽量减少对腰部造成负担。在此介绍日常生活中，10个容易导致腰痛复发的动作，并详加解说如何避免受伤，欢迎大家一起来护腰。

姿势6／开车

专注开车时，因为注意力集中在前方道路，下巴容易向前伸，变成驼背姿势。

【护腰姿势】

‧ 后仰改善型患者：开车前请将椅子坐满，安全带不要绑太紧，避免有向后倒的感觉，同时记得挺直腰身、缩下巴。

‧ 前弯改善者患者：可稍微弯着腰开车。

姿势7／坐办公室

太专注打计算机，不知不觉下巴容易前伸，变成驼背姿势；此外，执笔写文案的工作，也容易出现低头姿势。

【护腰姿势】

‧ 所有腰痛患者：每隔30分钟站起来休息一下。

‧ 后仰改善型患者：请以挺直背脊、缩下巴的姿势工作，当意识到姿势不对要立即矫正。

‧ 前弯改善型患者：可稍微弯着腰工作。