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不规律的饮食生活会导致肥胖

以前有句话说，“早起的鸟儿有虫吃”。相信大家都认为这句话的意思是，只要在早起后念书或工作，不但有益健康，效率也会变好，“得到某种好处”。但也有一说认为意思其实完全相反，“即使早起也只有虫可以吃”＝“即使早起也没多大好处”。究竟从抗老的观点来看，哪一个才是正确的呢？

近年研究报告指出，“要是生活不规律，就会提高罹患疾病的风险，寿命也会缩短”。需要上夜班的工作，比方像是护士、飞行员和空中服务员等职业上必须硬性调整时间，以至于生活不规律的人，就容易罹患乳癌、大肠癌、糖尿病、高血压及忧郁症等疾病，寿命也会缩短。拼命工作的下场，竟是如此凄凉。尽管平常我们毫无所觉，研究却证实，“为了健康起见，要记得过规律的生活”。

然而，现代人就寝的时间愈来愈晚，睡眠时间也有减少的倾向。就寝时间一迟，晚餐时间也往往会延后。这么一来就会肥胖，引发新陈代谢症候群。那么，人为什么会变胖呢？

假如在原本的活动时间吃东西就不会发福

其实，目前已经发现“进食时机”与肥胖息息相关。这里的时机指的是进食的“时段”，与进食的“顺序”不同。