五十肩卡卡動不了？4方法有效改善 | 九歌-健行文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：五十肩 , 肩頸酸痛 , 熱敷 , 肌肉酸痛 , 四十肩）

方法2／慢性症状时使用热敷

如果是慢性的疼痛，使用可以放松肌肉和促进血液循环的热敷是比较有效果的。

方法3／在不觉得勉强的程度下运动

慢性症状时，可以让手臂做些画大圆圈般的运动。缓和的体操也很适宜。

方法4／睡觉时保持侧躺的姿态

睡觉时，采取将有疼痛感觉的手臂朝上、侧躺的姿态。利用三角绷带或是抱枕可以比较容易保持这样的睡姿。

本文出自九歌出版社《女7男8：关键年龄的34种黄金疗法》

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