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（圖片提供／烏日林新醫院）

【5大指标自我检测】

如何自我检测罹患代谢症候群？游惟胜医生表示，有以下5大指标可自我检测 ：一旦发现自己符合三项(含)以上，即可判定为代谢症候群。

代谢症候群目前几乎没有药物可以治疗，最好的改善方式就是饮食治疗和运动训练。游惟胜医生建议，想要远离代谢症候群，可以参考4个健康小诀窍：

【4个健康小诀窍远离代谢症候群】：

1.三少一多的健康饮食：

少盐、少油、少糖及多摄取高纤的饮食原则，避免加工食物。

2.多动少坐，正向生活：

避免久坐，工作每40～50分钟便可以稍作休息，活动筋骨。成人建议每周150分钟的有氧运动，并且搭配阻力运动，增肌减脂。另外平时可以培养生活兴趣，如唱歌、园艺、阅读等，维持规律作息，保持乐观态度。

3.不烟少酒：

抽烟者可以咨询戒烟门诊，避免过度饮酒。

4.定期健检，早期发现早期治疗：

台湾“国健署”提供免费成人健康检查，40岁以上每三年一次，65岁以上每年一次。