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荔枝不僅熱量高、糖分也很高，糖尿病患不宜多食。

一啖荔枝三把火　降火3锦囊

中医沙政平强调，俗谚：“一啖荔枝三把火”。荔枝因属夏日热性水果，建议民众吃荔枝，小孩以每天5颗、大人每天10颗为限，而糖尿病患不宜多吃。若想要尽情享用又不会“冒火”，建议以下2诀窍，缓解“燥热上火”。

1.盐巴泡水：首先，盐巴性微寒，如果把荔枝一颗颗剪下后泡在盐巴水里至少半个小时后再食用，就可以明显退火。

• 【提醒】：盐巴对年纪大、有心脏或肾脏等慢性病的中老年人是个负担，所以最好的选择就是吃荔枝配绿豆汤。

2.配汤食用：吃完荔枝后，喝杯绿豆水或淡盐水，或者吃些西瓜，都能帮助清热降火。

• 【提醒】：绿豆汤能不加糖最好，如果要加，少量即可。中医认为糖一样会生“湿”，这对想要退火气的民众来说，多喝含糖绿豆汤的结果可能会不如预期。

3.勿空腹吃：吃荔枝时不要空腹，小心会引发肠胃不适，最好是在饭后半小时再食用。

【湿疹体质小叮咛】：

提醒有湿疹体质者最好少吃热性水果，包括：荔枝、芒果等，由于荔枝不仅热量高、糖分也很高，吃多容易在体内生热，也会加重或诱发湿疹。万一湿疹发作，可经由中医依据体质辨证治疗。