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台湾贵为水果王国，不只一年到头都能吃到各式各样的水果，在农业技术的进步下，水果甜份更是一个比一个高！而正因为如此，让不少糖尿病患对水果敬而远之，就怕满足口腹之欲时，血糖也跟着飙升。不过，糖友真的不适合吃水果吗？专家表示，其实只要掌握5大要点，糖友也能大吃水果无负担！

糖尿病患不能吃果？专家：勿因噎废食

罹患糖尿病真的就必须远离水果吗？北京糖尿病防治协会副理事长李淑媛在其著作《糖尿病配餐饮食便利帐》一书中提到，有些糖友认为水果吃起来有甜度，担心会让血糖迅速飙升，从此就再也不碰水果。其实，以营养学角度来看，水果除了有糖份外，同时也富含了大量人体必须的维生素、纤维质、植化素、矿物质等营养成分。且糖友想要成功稳定血糖，关键仍在于改变不当的饮食习惯、减少精致醣类的摄取。因此，建议糖友切勿因噎废食而不摄取水果。

巧吃水果无负担　谨记5要点，血糖不飙升

糖尿病患者想要轻松吃水果无负担，该怎么做？李淑媛副理事长指出，谨记下列5大要点，慎选低升糖指数（低GI值）的水果，是糖友们享受水果甜蜜滋味，同时又能兼顾健康、不伤身的关键：

要点1：水果摄取要限量：

一般来说，糖友每天的水果摄取量建议以1～2份（每份约为拳头大）为限。且除了适度食用外，每日水果的进食量最好也尽量固定，不要今天吃的少，明天吃的多，才不会因此容易引起血糖波动，不利控制病情。