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運動減重需持之以恆，但很多肥胖族群卻多選擇中途放棄。

NG减肥法3：运动减肥

关于运动能不能帮助减肥这件事，很多人会觉得自己运动量很大，却瘦不下来。依据一项国际研究，游泳60分钟可以减少4430千焦耳，快跑则可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧运动为1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩脚踏车1个小时消耗769千焦耳。

不过，要让1公斤的脂肪彻底燃烧掉，却需要消耗29260千焦耳，照这样算来，等于游泳要游上7个小时，才能把1公斤的肥肉给消耗掉，跳绳等其他运动需要的时间更长。所以，想透过运动减肥，并不是短时间之内可以达成的，而必须长久持续。

尤其，减肥还有一个重点，就是：第1，少吃不会瘦；第2，不动不会瘦；第3，肠胃不好不会瘦；第4，当阳气不足，亦即心肺功能不够、体温太低时，也不会瘦。如果能把握这几个原则，体态一定会变得非常好，也绝对瘦得下来。