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當體內所有的碳水化合物耗盡，又沒有補充能量，一旦血糖過低，就會出現頭暈、冒冷汗、想吐，甚至昏迷的現象。

此外，当体内所有的碳水化合物耗尽，又没有补充能量，还坚持继续运动，营养师张佩蓉指出，此时血液中的血糖会持续下降，一旦血糖过低，就会出现头晕、冒冷汗、想吐，甚至昏迷的现象，尤其是糖尿病患者，空腹运动更容易出现低血糖的危机。

起床吃根香蕉再动　运动效果好

事实上，经过6～8小时的睡眠，一早起床若没有补充能量，血糖通常会偏低，在低血糖的状况下运动，恐怕会影响运动效果，无法达到理想的运动强度。早上先吃点东西再运动，不但不会摄取过多热量，还可以提供身体足够能量，运动成效才会好。

营养师张佩蓉指出，尤其肌肉是提高基础代谢的珍贵组织，因为空腹运动而让肌肉流失，实在是太可惜了，建议早上运动前，可以吃一些含有碳水化合物的食物，如一根香蕉、1个餐包、馒头或泡1杯麦片，作为能量来源。想减重的民众，可以先遵循“531运动法”即每周至少运动5次，每次30分钟，心跳速率达每分钟110下的原则，才能动得健康不伤身。