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常愛喝甜的飲料、點心？不吃早餐？愛吃宵夜？愛吃重口味？吃飽就睡？缺乏運動？愛吃肉不愛吃蔬果？當心！代謝症候群找上門。

预防代谢症候群-从健康的生活习惯开始！

你是否常爱喝甜的饮料、点心？不吃早餐？爱吃宵夜？爱吃重口味？吃饱就睡？缺乏运动？爱吃肉不爱吃蔬果？

如果以上的答案都是否定的！恭喜你！你的生活习惯很好！如果答案是肯定的，那你就要开始注意你的健康了！

一个习惯的养成最少要21天的时间，并没有快捷方式，需要一天天的累积以及坚持。邀请你一齐来建立以下的健康生活习惯：

健康习惯1／控制体重：定期测量体重、腰围，饮食必须不过量

健康习惯2／健康饮食：多吃全谷类，少吃精制淀粉、加工和油炸的食物。少吃红肉、肥肉，多吃深海鱼和白肉。少油、沙盐，适量坚果。

健康习惯3／多运动：每周至少3次，每次30分钟，心跳每分钟130下或微喘。　

结语

代谢症候群已经渐渐威胁着我们的健康！它就像一个隐形的健康杀手一样埋伏在你的身边，趁你不注意的时候造成你健康的伤害了！所以大家一定要提早发现、提早控制！现在就建立健康的生活习惯，动手量一下你的腰围吧！