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趙家容營養師建議，從天然蔬果中也能攝取每日所需的糖份和熱量，建議每天水果可吃15顆小番茄，另搭配一份芭樂。（圖片／本網站資料照片）

天天2份水果　首選小番茄和芭樂

趙家容營養師說明，國民飲食指南建議每人每日攝取2份水果，但熱量60大卡的水果份量，相當於半顆芭樂、半根香蕉、8分滿碗的西瓜、1顆桃子、1顆李子、半顆水蜜桃或15顆小番茄，依據每種水果的原有甜味、糖密度不同，攝取份量也有所差異，吃之前應先瞭解食物結構和估算熱量。

依據個人身高、體重、活動量、糖尿病病況等項目綜合評估，每個糖尿病患者的每日糖分和熱量攝取建議量不同，但以每天2份的水果做為示範，營養師建議每周攝取香蕉、榴槤或釋迦等高熱量水果的次數不宜超過2次，且盡量以營養豐富的小番茄（15顆），或飽足感高的芭樂（半顆）為優先選擇。

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