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（關鍵字：乳癌 , 飲食 , 預防 , 原型食物 , 張語希營養師）

每8位就有1位可能罹患乳癌

讓我們從預防開始做起

演講分享乳癌預防飲食

整理了以下和大家分享

圖片來源:張語希營養師

圖片來源:張語希營養師

《三多》

以「原型食物」為主，均衡攝取各類食物

每天至少吃三碟「蔬菜」、兩份「水果」

主食儘量選擇「全穀雜糧類」

《五少》

少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」

少吃油炸：容易造成自由基過多

少燒烤：烤肉產生的多環胺會提高罹癌風險

少飲酒、抽菸：容易提高乳癌罹患率

少塑膠製品：「環境賀爾蒙」造成乳癌罹患率上升

少吃油炸：容易造成自由基過多。

少吃油炸：容易造成自由基過多。

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