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【GABA：注意含量和原料来源】

常见原料：麸胺酸发酵物、发酵糙米胚芽、发芽糙米/玄米萃取物、小麦胚芽萃取物。

无论是个人经验或是科学研究，压力大、睡不好常常被视为肤质的大忌，有研究也发现了青春痘与疲累有关，也有文献指出睡眠不足会增加发炎因子，与肤质劣化有关，所以压力的舒缓与睡眠质量提升有助于肌肤状况。

GABA为𝞬-aminobutyric acid的缩写，中文称为𝞬-胺基丁酸，是一种胺基酸的延伸产物，也是抑制性神经传导物质（inhibitory neurotransmitter），可活化副交感神经，具有舒缓放松的效果。

研究发现焦躁不安、失眠等问题可能与GABA不足有关，因此GABA相关的保健产品在这几年越来越热门。在原料选择方面，发芽糙米与糙米胚芽的GABA含量丰富，所以过去的产品常用发芽糙米或糙米胚芽萃取物作为原料，但天然物的含量总是有极限，为了得到更高的浓度，目前已开发出透过乳酸菌添加麸胺酸作为发酵基质的发酵技术，能得到更高浓度的GABA，所以在购买时可以看看标示，了解不同来源。

目前研究普遍认为口服的GABA不会通过血脑障壁，因此不会“直接”影响脑部，但还是有研究指出补充GABA能改善睡眠与压力的状况。在2015年的一项动物实验发现，让大鼠摄取富含GABA的发酵物，能减少咖啡因诱导的睡眠絮乱问题。人体实验也有类似结果，受试者在口服GABA补充剂后，有助于改善入睡时间（sleeping onset）和拉长熟睡期，也有一项小型人体试验发现补充GABA可以舒缓紧张情绪，也可以降低焦躁问题，学者认为这可能是透过影响肠道，再间接影响大脑达到功效。除了对于睡眠和压力的功效以外，日本静冈大学也曾进行动物实验，发现摄取GABA可以增加血浆中生长激素的浓度。

所以在美肤产品中看到有添加GABA，目的就是让你舒缓压力、放松入睡，让肤质不要因为情绪和不良的睡眠质量而受影响