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【看起来比实际年龄轻的3撇步】

延缓老化是所有人努力的目标，每个人都想看起来比实际年龄再小一点，不过，该怎么做是有诀窍！陈峙嘉说，除了平时养成良好的生活作息之外，保持心情的愉快，让肝气疏通，加上定期运动，补充能够抗老化的营养素，就可以自然而然冻龄啰！

1／绝对不熬夜

「几点睡算熬夜？」其实，只要超过11点睡就算熬夜！陈峙嘉说，中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的台湾民众高达27.3％，由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

2／多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的最佳保养品。为什么呢？因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等食物，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶于蛋白的作用会更棒。

3／一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但藉由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

【内容出处：常春月刊 406期】