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女性如何练肌肉

1.肌肉锻炼要量力而为

肌肉训练要量力而为，根据自身的情况选择适合自己力量训练项目。训练的时候更不要有强度越大，训练效果越好的想法。另外，过度肥胖者，建议先降低脂肪率再进行力量训练。

2.变化锻炼项目

当你长期坚持单一运动时，这项运动对你肌肉的“刺激”就会减弱。这时就会出现运动不见效的情况。因此，在进行肌肉锻炼时候，要变化锻炼的项目。

3.运动与饮食双管齐下

肌肉的增长需要大量的蛋白质，有的人会透过吃蛋白粉补充蛋白质，但小编建议，女性练肌肉最好还是从日常膳食中摄取该营养，如多吃蛋类、肉类等食物。

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