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準媽咪喝優酪乳也可以補充益生菌，不過要小心別喝進太多糖份。

挑选复合型益生菌　长期摄取效果较佳

王子南营养师提醒，购买益生菌时，必须挑选制造药厂获得cGMP核可的产品；另外建议选择复合型的益生菌，因为不同的菌种有不同的特性和作用位置。有些耐强酸、耐高温，有些专门作用于肠道上半部，有的则针对下半部，因此选择综合型的益生菌产品，会比单单摄取某个菌种还要健康。

至于益生菌的吃法，王子南营养师表示，以产品包装上的说明为主，不过胶囊型的一天大概吃2颗、锭剂一天2至3颗、粉状包装的则是1包左右。需要注意的是，准妈咪一旦决定补充益生菌，就应该每天适量且长期摄取，不能间断，或者突然增加摄取量，多食无益。

另外，含有乳酸菌的酸奶也是补充益生菌的另一个选择，孕妇一天的奶类摄取量可以达2杯(一杯=240c.c.)，不过要注意也别喝进太多糖份。

【营养师小叮咛】：

过敏是身体的免疫系统过度反应，准妈咪必需先强化自己的肠胃系统，才能促进胎儿的免疫系统正常发育。虽然，补充益生菌不见得就不会生出过敏宝宝，但确实有助于强化孕妇体质；准妈咪还是可以适量摄取益生菌，并且遵守长期服用，选择复合型产品的原则，和宝宝一起吃出健康。