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孫語霙營養師表示，這段時間，為了減少出門，水果一次都買很多，小家庭無法一次消化完，就把過熟的香蕉和吃不完的藍莓冰在冷凍庫，想喝冰沙的時候，直接放進調理機打成天然冰沙。香蕉的甜味很夠，不須額外加糖，就非常好喝。

她也分享，這段時間，為了減少出門，水果一次都買很多，小家庭無法一次消化完，就把過熟的香蕉和吃不完的藍莓冰在冷凍庫，想喝冰沙的時候，直接放進調理機打成天然冰沙。香蕉的甜味很夠，不須額外加糖，就非常好喝，同時也滿足怕熱孕婦想大口吃冰的慾望，消暑又健康！

食材：(2人份)

冷凍香蕉1根、冷凍藍莓1碗、優格210g、冰塊1杯。

作法：

1.將去皮香蕉、藍莓置於冷凍庫。

2.冷凍後的香蕉、藍莓，以及優格、冰塊通通倒入調理機中。

3.按下「水果冰沙」模式，藍莓優格冰沙就完成了！

熱量及營養素(1人份)

熱量120kcal、蛋白質4g、脂肪1g、醣類21g。

保健益處：

孫語霙營養師提醒，不論是對天天待在家裡使用手機、電腦的人來說；還是在家裡上課、看書的小朋友來說，這段時間攝取藍莓這類富含豐富花青素的水果，絕對是必要的！

花青素具有良好的護眼效果，能夠加速眼睛內血液循環，以及降低眼睛酸澀及疲勞；已經近視的人，攝取足夠的花青素，也可以提升視覺敏銳度；此外，豐富的維生素C及植化素，也具有對抗細菌的效果，助降低感染機會。

營養師愛碎念-孫語霙營養師