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孙语霙营养师表示，这段时间，为了减少出门，水果一次都买很多，小家庭无法一次消化完，就把过熟的香蕉和吃不完的蓝莓冰在冷冻库，想喝冰沙的时候，直接放进调理机打成天然冰沙。香蕉的甜味很够，不须额外加糖，就非常好喝。

她也分享，这段时间，为了减少出门，水果一次都买很多，小家庭无法一次消化完，就把过熟的香蕉和吃不完的蓝莓冰在冷冻库，想喝冰沙的时候，直接放进调理机打成天然冰沙。香蕉的甜味很够，不须额外加糖，就非常好喝，同时也满足怕热孕妇想大口吃冰的欲望，消暑又健康！

食材：(2人份)

冷冻香蕉1根、冷冻蓝莓1碗、优格210g、冰块1杯。

作法：

1.将去皮香蕉、蓝莓置于冷冻库。

2.冷冻后的香蕉、蓝莓，以及优格、冰块通通倒入调理机中。

3.按下「水果冰沙」模式，蓝莓优格冰沙就完成了！

热量及营养素(1人份)

热量120kcal、蛋白质4g、脂肪1g、醣类21g。

保健益处：

孙语霙营养师提醒，不论是对天天待在家里使用手机、电脑的人来说；还是在家里上课、看书的小朋友来说，这段时间摄取蓝莓这类富含丰富花青素的水果，绝对是必要的！

花青素具有良好的护眼效果，能够加速眼睛内血液循环，以及降低眼睛酸涩及疲劳；已经近视的人，摄取足够的花青素，也可以提升视觉敏锐度；此外，丰富的维生素C及植化素，也具有对抗细菌的效果，助降低感染机会。

营养师爱碎念-孙语霙营养师