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雖然同時補充維生素D與鈣質，可以幫助預防骨質疏鬆，又似乎可以幫助減少內臟脂肪，不過多食不但無益，還可能有害！若攝取過多，有可能會造成噁心、嘔吐，甚至出現腎臟損傷或心律問題。

研究：同時補充維生素Ｄ與鈣質，對於減少人體的內臟脂肪有顯著影響

最後，研究人員綜合兩項實驗進行分析，並表示整體而言，有添加鈣及維生素D的兩個實驗組，在實驗結束後，內臟脂肪平均下降了12.9平方公分，而兩個安慰劑組的內臟脂肪，則僅下降3.7平方公分。因此推測，添加鈣和維生素D，對於減少內臟脂肪有顯著影響。

補充維生素D應注意適量，攝取過量傷心又害腎

以實驗結果來看，雖然同時補充維生素D與鈣質，可以幫助預防骨質疏鬆，又似乎可以幫助減少內臟脂肪，不過多食不但無益，還可能有害！若攝取過多，有可能會造成噁心、嘔吐，甚至出現腎臟損傷或心律問題。

對於維生素Ｄ的補充，通常建議成人每日的攝取量範圍為800-2000IU，根據衛福部國民健康署第七版「國人膳食營養素參考攝取量」公佈，維生素D的參考攝取每日的上限量為2,000IU；而在安全用量方面，目前美國國家醫學院（Institute of Medicine, IOM）表示，成人每天攝取4,000IU的維生素Ｄ沒有任何毒性。此外，補充維生素D的同時，也需要同時補充足夠的鈣質，才能讓維生素D在體內具有良好的生物活性，進而改善身體的健康。