【保養膝關節4要訣】
1.減少膝關節負荷量:
保持適當體重、避免攜帶或搬運重物。
2.保持正確姿勢:
注意正確站姿、坐姿,座椅高度適中。注意鞋子高度及磨損狀況,不穿高跟鞋或鞋底太硬的鞋,若鞋底磨損至傾斜,必須更換。
3.避免久站、久坐、久跪:
避免長時間蹲或跪在地上工作,例如擦地板。
4.適度運動:
維持適當運動可強化肌肉,保護關節,但若中途有不適,應立即停止,並且尋求醫生診治。
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