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奇異果所含的奇異酵素（Actinidin），能促進蛋白質分解，幫助胃部排空，並加速消化道蠕動，增加排便。

【奇异果烤肉酱─适合搭配蔬菜】

材料：奇异果1颗、酱油2大匙、醋1小匙。

做法：奇异果去皮切小丁后，用刀面拍碎成果泥状，混入酱油、醋即可。

好处：奇异果所含的奇异酵素（Actinidin），能促进蛋白质分解，帮助胃部排空，并加速消化道蠕动，增加排便。

【柚子烤肉酱─适合搭配海鲜】

材料：柚子1/4颗、柠檬1/4颗、薄盐酱油1大匙、蒜头3瓣、米酒少许。

做法：

1.柚子取出果肉后以刀子切碎，稍微挤压出汁液。

2.大蒜切末。

3.将所有材料混合即完成。

好处：清爽的柚子烤酱，口感清爽不油腻，搭配米酒去腥，很适合作为虾类、头足类海鲜如：鱿鱼、透抽、花枝、软丝的烤酱喔。

高敏敏营养师提醒，定食定量是最基本的原则！避免吃撑、过饱增加肠胃负担，而使肠激躁症恶化。食物的内容则要避免肥肉、肥皮、油炸等。脂肪摄取太多，会减缓胃的排空，继而影响吸收，引起腹胀或腹泻。在烧烤时也得避免烤得过焦，对身体造成的危害。