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![经痛大部分与前列腺素的作用有关，而Omega-3脂肪酸正好可以减少造成经痛的前列腺素产生，具有抗发炎的作用，进而有助缓解经痛。][182821]

4.保护视网膜

视网膜感光细胞细胞膜超过一半的成分是Omega-3的DHA，脂肪酸只有DHA可在脑神经系统与视网膜中被发现，在眼中扮演极重要的抗氧化与神经保护作用，适度补充Omega-3有助保护视网膜。

5.减缓经痛不适

经痛大部分与前列腺素的作用有关，而Omega-3脂肪酸正好可以减少造成经痛的前列腺素产生，具有抗发炎的作用，进而有助缓解经痛。

6.辅助减重

体重过重，可能会引起大脑中唤起饱足感的区块（下视丘）发炎，正好Omega-3脂肪酸能抑制发炎，因此有辅助减重的效果。

7.对抗癌症

刊载在英国期刊《消化道》（Gut）的研究显示，相较每天食用低于0.1公克Omega-3脂肪酸的病患，这些每天摄取至少0.3公克的病患经过诊断，发现他们因肠癌死亡的风险降低达41%。

8.抗忧郁

根据美国哈佛大学医学院研究发现，Omega-3脂肪酸含有类似对抗抑郁的天然百忧解，有预防忧郁的好处。

Omega-3脂肪酸含量較豐富的有鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等。

經痛大部分與前列腺素的作用有關，而Omega-3脂肪酸正好可以減少造成經痛的前列腺素產生，具有抗發炎的作用，進而有助緩解經痛。

優質的Omega-3來源則有：核桃、奇亞籽和亞麻仁、菜籽油，特別是高脂肪的魚類。其他選項可當作次要選擇：Omega-3膠囊（魚油、磷蝦油、海藻油）。