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你是否随着年龄增长，总是忘东忘西、丢三落四，感叹自己记忆力大不如从前吗？别担心！想找回记忆力，也许你可以从改变饮食着手。根据美国哈佛大学最新研究指出，多食用莓果类、绿色蔬菜，以及鲜橙汁可降低记忆丧失风险，尤其在中年男性身上效果更显著。![][155197]

根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，美国哈佛大学团队进行一项为期20年的研究，主要针对27,842名平均年龄51岁的健康男性，纪录他们每日吃下多少份的蔬菜水果以及其他食物。并在受试者年龄步入73岁时，询问他们6个问题测试思维能力，例如回想电视节目情节或购物列表，藉此观察饮食与记忆力之间的关联性。