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女性若適量攝取B群加鋅，可以發揮潛在2大美顏能量。

3.蔬菜类：茼蒿

约摄取一碗烫茼蒿菜，可以充到每日女性所需1/6量的锌。

补锌啦啦队助一臂之力

缺锌要补锌，还可以透过啦啦队助一臂之力！梁家玮营养师表示，B群就像是人体能量的钥匙一样，能够强化细胞能量转换，开启沉睡在体内的能量。加上锌可活化蛋白质合成，使用蛋白质顺利传输到人体的各个器官、肌肤与毛发。因此，女性若适量摄取B群加锌，可以发挥潜在2大美颜能量：

1.美肌、减少青春痘：由于B群与锌皆是与人体的代谢循环相关的营养素，因此在代谢皮肤老废角质汰换与减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，若是已生成的痘痘，也可能减缓痤疮杆菌的感染与发炎反应，同时有助于伤口的愈合。

2.养护秀发：B群中的B7生物素与锌同样都参与了让蛋白质顺利送至发根的过程，补足毛发所需的角蛋白，让秀发保持光泽，同时可能能减少落发情形。