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中醫認為，冬吃蘿蔔夏吃薑，薑可驅走身上寒氣，對溽暑夏日養生有加分效果。

红色入心　心静自然凉

中医陈潮宗强调，高温酷热的夏天，容易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，俗语说：“心静自然凉”，越是天热心态越要调整到让自己的心静下来，以避免心浮气躁的产生暴饮暴食的行为出现。

除了酸性食物外，也建议多吃红色食物，有益养血。因为红色入心，所以夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝卜、西红柿也是养心好食物。其他红色食物， 如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管和血液循环。

解暑药膳1：西瓜姜汁

材料：西瓜600g、老姜 9g。

作法：

1.西瓜洗净，刮除绿皮，保留白色果瓢及果籽；老姜洗净，保留皮。

2.将所有食材置入调理机容杯，过程中使用搅拌棒协助调理，打约40秒钟即可完成。

叮咛：要去湿，可加嫩姜；担心过凉或想增加风味，可加老姜。

解暑药膳2：冬瓜花蛤汤

材料：冬瓜200克、花蛤100克、姜丝10克、葱段10克、盐适量、水。

做法：

1. 花蛤先泡盐水吐沙，冬瓜去皮，洗净切成块备用。

2.将冬瓜放入锅中，放入8分满的水，开中小火煮。冬瓜煮至变透明时，放入花蛤继续煮，大概煮个5分钟后，把姜丝给放进去一起煮。熄火之前，再放入葱段，再加盐调味即可。

功效：冬瓜含丰富的维生素C、B1、B2，能预防感冒、清热病毒、养颜美容、利尿、消肿；花蛤含丰富的维生素B12、E、牛磺酸等营养素。牛磺酸能效降低人体血液中的胆固醇，对视力和肝脏都有保护作用、有助推迟细胞老化。

保健按摩穴：内关穴

位置：手腕横纹正中上二寸，建议采一手握着另一手前臂的姿势，以大拇指按压。

功效：按摩心包经上的内关穴位，可以为心脏补气血，预防心肌梗塞，另外有对减轻胃胀有帮助。