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面对溽暑夏季，传统中医认为“养生需先养心”。由于夏季为“心”所属，尤其要清心热、养心阴。中医指出，天气炙热，出汗过多容易增加心脏负担，建议饮食宜清淡，多喝水、多吃些红色食物，避免心血管疾病上身。

台北市中医公会名誉理事长、中医陈潮宗指出，夏日养生需先养心，首先应避免大量出汗，因为“汗”出伤阳。饮食方面要掌握“增酸减苦”原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。同时要掌握夏日养生3原则，辅助心肺肾功能。

夏日养生　中医3原则

1.健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。如藿香、莲子、佩兰等，或是酸性食物，如酸梅、柠檬等。

2.清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒、清心火作用的药材，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等来祛暑。

3.补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、红枣等来补养肾肺。