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白髮、掉髮不是病，可利用中醫食補養生及按摩改善。

茶饮健发：黑芝麻茶饮

材料：黑芝麻粉15克。

作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。

说明：能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

健发小点心：芝麻核桃糖

材料：黑芝麻100克、核桃100克、红糖适量。

作法：

1.先将核桃去壳，取仁，与洗净的黑芝麻入锅同炒至熟，捣碎。

2.取一锅，放入红糖，加入适量水，熬至粘稠状时，放入捣碎的芝麻、核桃，搅拌均匀。

3.起锅后倒入涂上色拉油或花生油的盘中，摊平，放凉，切成小块，即可。

功效：健脑补肾、乌发生发。

按压4穴道助生发

除了多按摩头皮或从发根开始梳头，可以刺激头发生长外，平日按摩这4个穴道也有助生发：

1.足三里：膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸、约4根手指宽的位置。

2.百会穴：在头顶正中线距前发际5寸、距后发际7寸凹陷处。

3.合谷穴：大姆指食指相会合之处。

4.内关穴：位于前掌，从手腕横皱纹往上约三指尖宽中央处，在两筋之间。