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減重瘦身是一輩子的，而非一時的，熱量控制才是王道。

瘦身消脂茶　减肥效果有限

洪若朴营养师强调，一般市售常见的瘦身消脂茶，大多使用山楂、洛神花、桑叶、决明子、玉米须、陈皮等中草药材，宣传强调具有去油解腻、消肿利尿等功效，但这些皆无法消去脂肪，若想真正“减脂”，还是得靠饮食与运动。

值得注意的是，喝茶能够帮助减少体脂肪的合成，确实已获得临床证实，但绝对不具有分解脂肪的效果；不过，有研究指出，儿茶素的减重成效非常有限。事实上，儿茶素比较被肯定的作用并非瘦身，而是抗癌效果。

瘦身消脂茶注意含糖量　小心热量失控

其次，瘦身消脂茶中有些添加“菊苣纤维”，虽属于水溶性膳食纤维，可吸附脂肪、减少脂肪的吸收，并可增加饱足感，在减重过程当中，的确有快速减重效果，但千万要注意饮品含糖量，一旦热量失控，很容易造成复胖风险。

瘦身消脂饮料的夸张诉求，可能让民众误以为坐着不动也能瘦，其实许多研究已经证实，单靠喝消脂茶的瘦身效果实在有限。若想要有效瘦身，饮料只能作为辅助，热量控制及规律运动，才是健康瘦身的不二法门。

【健康减重小叮咛】：

减重瘦身非一时的，瘦身消脂茶喝多了，小心会复胖。唯有从生活习惯改变做起，千万不要听信错误的减重方法，否则减重没成功，反而赔上自身的健康。