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6. 坚果种子：维生素E

南瓜籽中的锌成份有助于改善大脑记忆以及思考认知能力，维生素E也是帮助活化大脑、保护细胞不受自由基损害的重要营养素，还有包括文章前面所提到的Omega-3不饱和脂肪酸、DHA等，不仅仅是对促进脑力有帮助，预防心血管疾病、推迟老化也都有相当大的帮助。

除了饮食以外，这里还有其他能帮助提升脑力的小方法：

• 多阅读：阅读可以训练专注力，以及刺激大脑思考。

• 玩益智游戏：记忆力是可以练习的，数独等益智游戏都可以活化大脑神经

• 学习新技能：学新语言、新乐器或是挑战新运动，让大脑随时准备好面对挑战。