防曬用吃的！夏日防斑，營養師推薦5密技 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：防曬 , 茄紅素 , 維生素C , 啾啾營養師 , 防斑密技）

(图片提供／啾啾营养师)

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3.色胺酸

可以改善睡眠质量，顺便预防睡眠时黑色素的沉淀。
富含色胺酸的食物：牛奶、香蕉、坚果。

4.茄红素

茄红素有对抗紫外线的能力，可以预防黑色素的形成。
富含茄红素的食物：蕃茄、红甜椒、蔓越莓等。

本文出自：啾啾营养师的私密话

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