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利用藥膳茶飲(情境圖)可消水腫助減重。

药膳食疗　健脾消水肿

中医罗明宇强调，除了充足睡眠，规律运动外，在饮食上要避免过咸、过油的烹调食物，及少吃含盐高的加工食物；可选择有利于益肺、健脾、固肾、利湿的药材，如黄耆、党参、百合、茯苓、枸杞子、山药、莲子、薏仁、红豆等。

并可搭配如冬瓜、芹菜、黄瓜、南瓜、肉类、鸡蛋、鲤鱼等的食材来烹煮，例如红豆排骨汤、冬瓜蛤蛎鸡汤、四神汤、杞枣鳗鱼汤、黄耆山药鲤鱼汤，山药枸杞鲫鱼汤等等，以补充元气，改善身体气血循环、促进肠胃蠕动消水肿。

《消除湿气　DIY2茶饮》

1.荷叶消脂饮

• 材料：荷叶10克。

• 功效：荷叶可清热消脂、去体内湿气及促进代谢，适合全身型肥胖及常吃油炸类等高热量食物者饮用。

• 做法及用法：药材置于杯中加350c.c沸水焖泡10分钟，饭前半小时喝，每天1杯；肠胃虚寒、易腹泻者不宜喝。

2.洛神玫瑰茶

• 材料：洛神花、玫瑰花各半汤匙、陈皮3克。

• 功效：洛神花降脂解腻，玫瑰花疏肝解郁，陈皮助代谢，全身型及因压力影响代谢的痰湿型肥胖适用。

• 做法及用法：洛神花、陈皮置杯中加300c.c沸水焖泡5分钟再放玫瑰花，饭后喝，每天2杯；易手脚冰冷及有消化性溃疡者忌饮。