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包括麵包、白飯、麵類、蛋糕、點心等，都內含大量醣類。

代谢力下降典型：面包控非吃不可

有的女性闻到面包香味，总是忍不住买来吃，可说是正宗的“面包控”，也不在意自己脸部浮肿，看起来肥嘟嘟。其实，面包的醣类与体内水分结合，会导致月亮脸，代谢变差。

哪一些是含醣类高的食物？包括面包、白饭、面类、蛋糕、点心等，都内含大量醣类，不但会变成体脂肪囤积，还会与体内的水分结合，而导致“浮肿”。最好戒掉混合醣类又含有脂质的面包，自然有助改善脸部浮肿的问题。

代谢力下降典型：低卡路里、营养不良

有的女性相信不吃就会变瘦，于是采取极端减肥方法，限制最低卡路里，主食避开蛋白质丰富的肉类，只吃没营养价值的冬粉、零卡果冻，热量摄取非常低。结果，后来竟因热量不足、营养不良，至于代谢必需的蛋白质、脂质、维生素、矿物质完全都没有摄取到。而导致手脚冰冷、月经失调。

事实上，随着年龄增长，想要提高代谢力，不是减少热量，而要补充代谢机能必需的营养素。