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益菌生物質促進腸道有益菌生長，並增強腸壁黏膜保護，腸道有益菌有助於抑制發炎、降低過敏反應，以及提升免疫系統，可以從菇類、藻類、木耳及蔬菜類中獲得。

维生素C：

维生素C具有清除造成发炎因子的自由基，同时保护细胞完整，并修复身体受损组织的作用，可以从柑橘类水果中获得。

益菌生：

益菌生物质促进肠道有益菌生长，并增强肠壁黏膜保护，肠道有益菌有助于抑制发炎、降低过敏反应，以及提升免疫系统，可以从菇类、藻类、木耳及蔬菜类中获得。

【营养师小叮咛】：

抗发炎要注重日常保健，尤伟铭营养师提醒，平常生活中要注意身体各种临床症状，例如：肌肉无力、眼睛酸涩、专注力不足等，都是提醒我们身体已经出现轻微发炎现象，所以对抗发炎最好的做法，就是平常应该要吃均衡饮食、充足睡眠时间、适度疏压休息、维持健康体位、保持规律运动，以及愉快心情，发炎就不会找上门！