華人健康網

吃芹菜素、柚皮素真的有助燃脂減重嗎？營養師認為，目前都還需要大量臨床案例證實。

肠道有坏细菌为什么会减少类黄酮的含量？赵函颖营养师表示， 尚不清楚坏菌跟类黄酮的关系，类黄酮属于植化素的一种，根据现代科学研究发现可以抵抗慢性病，减缓自由基生成，降低慢性发炎反应，而肥胖也算是一种慢性发炎的结果。

吃芹菜素、柚皮素真的有助燃脂减重吗？

吃芹菜素、柚皮素真的有助燃脂减重吗？目前都还需要大量临床案例证实。减重光补充这些不够，在我的减肥门诊里，发现每个人会胖的原因都不同，有的是因为错误饮食习惯，有的是吃太少营养不良，有的是作息跟睡眠跟压力引起内分泌失衡，因此，减肥还是因人而异，光补充类黄酮若未调整适合的饮食运动、心情、睡眠、排便等，效果仍有限。

认识溜溜球效应

至于“溜溜球效应”是指用过度节食方法，并无补充道均衡饮食，让身体大量脱水流失肌肉而体重变轻，当一回复原本饮食，导致过度饥荒的身体大量吸收并堆积脂肪，复胖成比减肥之前还要更胖的状态，称之为愈减愈肥的溜溜球效应，这样的体质导致下次再度节食，却没有效用，一放弃之后就愈来愈胖的易胖情形。

要避免此状况，必须要避免过度节食，使用极低热量减肥法，或是未经专业人士指导的乱吃极低卡代餐减肥，这些都会导致身体大量缺乏营养，会让身体失衡，一回复正常饮食反而更容易囤积脂肪，吃减肥药也是一样的概念，短期靠药物促进利尿跟代谢亢进，一停药也容易造成复胖不易瘦的体质，轻者只是复胖失眠，严重可能会引发多重器官衰竭，呼吁民众还是要小心。

女性学员案例分享：28岁，原本65公斤，一天两餐都用市售极低卡代餐饮品代替正餐，一个月就降到55公斤，但回复原本饮食，经过3个月就复胖了。且比原本还胖，胖到75公斤，她再度使用代餐，发现身体也无法像之前一样再度瘦下，且还也引发生理期不来的问题。

瘦身没有捷径，也没有所谓的减肥圣经，还是要依照每个人的情形，调整饮食搭配适合的运动，循序渐进执行，才会瘦得健康瘦得美丽。