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3. 烘焙点心也能入“菜”

谁说只有正餐才吃得到蔬菜？想考个甜点来吃时，不妨考虑一下这道“黑豆布朗尼”！不但能补充膳食纤维还有满满的饱足感；或是来份“地瓜松饼”，将地瓜和面粉混和制作的松饼，口感更扎实也更营养。

4. 上班族最适合的罐色拉

前阵子欧美很风行的罐色拉，最适合需要外食的上班族了，只要准备一个宽口玻璃罐，将自己喜爱的蔬菜分层放入玻璃罐中，叶菜类摆在最上层，不但美观优雅，中午吃一罐也会很饱！帮你补充足够的蔬菜量喔！

5. 下午茶用蔬菜棒来取代吧！

还在吃饼干、洋芋片当下午茶零嘴？这时如果将零食替换成蔬菜棒不是更一举两得吗？不但能延长饱足感，蔬菜棒中的红萝卜条、芹菜条、豆薯等，都是有益健康的食物，让你吃下午茶一点罪恶感都没有喔！