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適量吃藍莓有益健康，但也要均衡攝取各類蔬果，才是正確飲食觀念。

6.促进视力

研究发现，当以色列飞行员固定服用蓝莓，他们的夜间视力有明显的提升。研究员认为，这是因为蓝莓可以增加眼周微血管的弹性。

7.保护消化系统

适量的纤维可以促进肠道健康，而蓝莓就是补充膳食纤维的好选择。每天吃一小把蓝莓，就能增加不少纤维摄取量。

8.增进孕期健康

蓝莓含有丰富的营养素，如：维生素C、钙、镁、叶酸等。其中，叶酸对于胎儿发育有好处；镁有助控制血压，预防子痫前症（妊娠毒血症）。蓝莓的膳食纤维也能减少孕期常见的便秘问题。

9.减缓腹泻

瑞典人会以蓝莓干来改善儿童的腹泻现象，因为蓝莓当中的花青素，可能对于大肠杆菌造成的拉肚子有舒缓作用。不过，若有腹泻症状，还是尽早就医较安心。

提醒大家，不同蔬果有不同的好处，平日应均衡摄取，并经常变换种类，才能真正吃出健康！