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李錦秋營養師提醒，想要打造白裡透紅的好膚質，除了挑對食物吃，定時運動、充足睡眠對肌膚美白也有幫！

肌肤变黑是感光食物作祟？正常摄取量没关系

至于外界常担忧的感光食物是否会导致肌肤变黑的部分，李锦秋营养师强调，其实感光食物像是九层塔、韭菜、芹菜、香菜等蔬菜，在料理中大多被视为辛香料、佐料使用，不是我们主要吃的青菜，在食用量不大的情况下，适度摄取不至于会因此变黑，民众无须过度担忧。

【营养师小叮咛】：

李锦秋营养师提醒，想要打造白里透红的好肤质，除了挑对食物吃，定时运动、充足睡眠对肌肤美白也有帮！尤其是定时运动、大量排汗后，一觉醒来，皮肤都会发亮。另外，外出做好基础防晒，搭配正确的营养补充，自然能由内白到外，散发自信迷人光彩。