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想要擁有美肌，生理期間最好別吃太多巧克力，尤其是濕熱體質的女生更要注意。

湿热体质吃甜食　肌肤油光满面

另外，有些女生属于湿热体质和油性肤质，吃太多甜食会促进油脂分泌过多，容易阻塞毛细孔，肤况就会变差。周宗翰中医师表示，湿热体质的人，容易出现黄色分泌物，皮肤较为粗糙，容易有油光，易生痤疮，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或便秘，小便色黄有臭味。

三餐吃饱稳定血糖　补充水分排出经血

想要舒缓经痛，除了吃点巧克力，最重要的是饮食一律要清淡，并且多吃富含纤维的食物，如包心菜、芥蓝、罗勒、西兰花等，让气色更好。三餐一定要吃饱以维持血糖稳定，让心情保持愉快。

周宗翰医生提醒，生理期一定要注意水分的补充！在生理期，因为有大量的经血排出，适当补充水分有助消除水肿。建议女生早上起床先喝一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净喔！