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喝咖啡有訣竅！空腹別喝黑咖啡，飯後也要間隔1小時再喝比較好。

不过，每个人对咖啡的耐受性都不同，民众可以视情况调整，如果喝的是无咖啡因咖啡，一天最多可以喝到2杯。整体来说，每天喝1至2杯咖啡较适量。

秘诀二：饭后1小时再喝咖啡

关于喝咖啡的时机，首先是空腹别喝黑咖啡，因为咖啡因会刺激食道下端的扩约肌，使之容易松弛，进而引起大量胃酸分泌或胃食道逆流。如果是选择加鲜奶(建议选择低脂或脱脂)的拿铁，就不需太过担心。另外，咖啡中的单宁酸会影响铁质的吸收，因此饭后不要马上喝咖啡，建议间隔1小时再喝比较好。

秘诀三：砂糖适量别贪多

世界卫生组织(WHO)建议，每天摄取的精制糖热量，应低于总热量的5%。如果以每天摄取2000大卡热量计算，最多只能摄取25公克的精制糖(每公克糖含4大卡热量)，民众喝咖啡如果有加糖，要注意控制用量。另外，果糖球为高果糖糖浆，比砂糖更容易增加血中三酸甘油脂含量，使用时要特别注意。