秋天易腸燥　蘿蔔蘋果5食物緩便祕 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：蘋果 , 胡蘿蔔 , 梨子 , 豆類 , 五穀雜糧）

胡萝卜

生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意不可以煮太久。

梨

梨是纤维素含量最高的水果之一，在干燥的秋季能有滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。把梨蒸熟则有止咳祛痰的效果。秋天每周吃3至4个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

数据源：39健康网www.39.net

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