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上班族可以適量飲用添加維生素D3的高鈣牛乳，幫助補充鈣質。

高钙牛乳帮助补钙　喝牛乳好便利

其实，补充钙质并不难，只要吃对食物，就能加强巩固骨骼健康。建议上班族，可以选择每份含钙量有800毫克以上的食物，包含小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳等。其中，牛乳容易取得，随时都方便饮用，对上班族来说，便利性相当高。

维生素D助钙吸收　维生素D3牛乳顾骨本

此外，维生素D3有助於钙质的吸收，上班族也可以适量补充富含维生素D3的饮食，包含青花鱼、三文鱼、含有维生素D3的牛乳等，提高身体对钙质的吸收，加强巩固骨骼健康。

另一方面，提醒长时间待在室内的上班族，别忘了利用休息空档走出办公室，适度晒太阳，促进体内维生素D的合成。适度运动也能加强帮助骨骼更强健。平时，则可以适量饮用含有维生素D3的高钙牛乳，让上班族补钙轻松又方便。