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【延伸阅读】一个人的护眼下午茶

保护眼睛，除了要适度休息之外，补充含叶黄素、玉米黄素、花青素、omega-3脂肪酸等食材的护眼下午茶，有助维持好眼力。

一、蓝莓酸奶沙拉

热量：30大卡。

做法：

1.10公克的蓝莓压碎，拌入15公克原味酸奶及适量柠檬汁，调成蓝莓酸奶酱

2.将小黄瓜约10公克、西红柿约5公克切片，胡萝卜少许切丝、生菜15公克洗净备用

3.将色拉铺盘，再淋上蓝莓酸奶酱即可

二、法式南瓜吐司

热量：270大卡。

做法：

1.厚片吐司挖空留底，烤箱用摄氏150度烤3分钟

2.水煮罐头金枪鱼10公克沥去汤汁，南瓜、西兰花少许切丁煮熟，西红柿少许切丁

3.生鸡蛋半颗，加鲜奶15c.c.，拌入意大利香料、盐，打匀成奶蛋液

4.将步骤2材料放入吐司，倒进奶蛋液，以摄氏150度烤箱烤15分钟

三、枸杞菊花茶

做法：

1.钱的菊花，加入一千c.c.水煮沸后，转小火煮15分钟，滤渣取汁，再加入2钱枸杞，焖5分钟即可

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