许多上班族猛打电脑,长时间下来眼睛容易疲劳,视光师提醒,眼睛酸涩除了眨眼次数减少之外,光源也是重要因素,一般来说若周遭有强光照射,特别容易让眼睛累;萤幕反光过强,也可能成为让眼睛疲劳的光害,导致工作时愈看愈累。
避免打电脑时受光害影响,视光师吴怡璁建议上班族,要做好下列调光措施:
1. 避免强光直接刺激:可使用窗帘去除或降低来自户外的光线,室内则考虑使用较少的灯泡数量、较不亮的灯泡、或日光灯。电脑萤幕不要放在灯光的正前或正后方,因为在灯泡正下方工作,让人很容易疲劳;办公室最好使用间接性的灯光,以有效降低对眼睛的直接刺激。
2. 使用雾面萤幕:从墙面、亮面或甚至出现在电脑萤幕上的反射光或影像,容易造成眼睛疲劳,因此使用雾面萤幕,会比使用镜面萤幕来得好。另外,如果是眼镜族,应选择有抗折射的镜片,能降低因镜片前后表面所产生的折射光。
3. 调整萤幕的亮度:萤幕的亮度应与周遭环境的亮度相似,如果萤幕上的白色看起来像手电筒般发亮,那代表萤幕的亮度太高了;反之,如果萤幕上的白色看起来又灰又不明亮,那就太暗了。
4. 调整萤幕的色温:色温是指由萤幕所显示出的可见光谱,其中以蓝色光的波长最短,与眼睛的疲劳感有很大的关联性。因此,调整萤幕上的色温,以减少它出现蓝色光感,较能提高长时间注视萤幕之后的舒适感。