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3.下午3、4点喝

每天下午3、4点，是人一天中最容易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让身体更有活力，并能减少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多会损伤胃黏膜。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间久了胃酸过多容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡。所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

2.禁忌用热水冲泡蜂蜜

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果用高温开水冲蜂蜜，不仅破坏其丰富的营养物质，还会导致蜂蜜天然的色、香、味都发生变化。