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【核心提示】：很多人认为吃低脂或无脂肪食物才健康，其实，适量摄取某些脂肪更有助于保护心脏，如三文鱼就含有ω-3脂肪酸，具有保持心脏健康、帮助缓解炎症的神奇功效。

据美国Webmd网站报导，7种食物中含有人体所需的健康脂肪，适量食用这些食物可以降低胆固醇、保护心血管。一起来了解这7种神奇的食物。

1、鱼

含脂肪酸的鱼类，如三文鱼、青花鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些“好”的脂肪，有助于保持心脏健康，特别是当年老时，它们甚至可以帮助增进记忆、促进大脑健康，降低罹患阿兹海默症的机率。美国心脏协会建议每周至少吃两份富含ω-3脂肪酸的鱼，每份是3盎司，大约是一副扑克牌的大小。

2、鳄梨

美味的鳄梨有益于心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都归功于鳄梨中的脂肪。同时，鳄梨中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇、血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。