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改善眼疲劳！巧吃蓝莓补花青素

还有蓝莓也很值得推荐，大家都知道蓝莓中的花青素能有效提升视觉机能和改善眼睛疲劳。其实不只如此，花青素还能预防糖尿病造成的网膜病变。有并发症疑虑的人不妨多摄取。

蓝莓和酸奶是很搭的组合，酸奶有助改善肠道环境。豆浆酸奶近来也颇受欢迎，自制也相当容易，豆浆中含有在女性间受到欢迎的异黄酮。将蓝莓和豆浆酸奶作搭配也不错。

其他像是奇异果，是抗氧化力很强的水果。奇异果皮中含有丰富的多酚，建议连皮打成果汁一起喝下去。

文章出自于台湾广厦《不被糖尿病杀死的57方法》