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熬夜、睡眠不足，會使人體交感神經過度興奮，副交感神經無法正常運作，便是造成血壓居高不下的原因之一。

第1件事／确认肾脏代谢功能有无异常：

人体肾脏除了负责过滤血液中的含氮废物与过多的液体，更有释放肾素等荷尔蒙，辅助调解血压的作用。因此，一旦民众肾功能代谢不佳，便容易导致血压飙高的发生。再加上，肾脏病友常有体液无法顺利排出的困扰，故这类患者也经常饱受下肢水肿、足部肿胀所苦。所以想要维持血压稳定，要先确认肾功能健康是否正常。

第2件事／维持理想体重：

过重或肥胖者因容易增加心脏血液的输出，以及常合并有高血脂问题，容易使血管发生堵塞、狭窄，甚至硬化。在此情况下，便易导致血流不易通过，而使得血压进一步升高。

第3件事／不熬夜、适时纾压：

熬夜、睡眠不足，会使人体交感神经过度兴奋，副交感神经无法正常运作，便是造成血压居高不下的原因之一。再加上，长期处于负面情绪、高度压力下，容易使身体的发炎指数升高，增加血管硬化、狭窄的发生率，也会使血压容易飙高。

第4件事／适度补充水份：

适度饮水，让身体里有足够的水份，是帮助避免血液太过浓稠，辅助调节血压的方式之一。但要注意的是，想要充分补水，千万不能等到口渴才喝水，而应适时均衡补充，才能真正留住水份。一般建议，健康成年人每公斤体重应摄取30c.c.的水份为佳，例如，60公斤的成人，一天需要喝到1800C.C.的水份。