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镁：心理健康与睡眠

镁有利于钠、钙、磷、钾、维生素D的吸收；维生素D尤其是如此，要是没有镁，就无法生成。镁不足会导致维生素D以非活性的状态存放在体内，多达50％的美国人都有这种情况。此外，有一项研究认为，多达75％的人达不到每日镁摄取量。由于工业化做法使然，从食物摄取到的镁已减少。

这项重要矿物质不足会引发心理疾患，冷漠即是其一。心理麻木或缺乏情绪是冷漠的显著特性。根据研究显示，镁的低下也会增加罹患忧郁症的风险。此外，有多项研究推测，镁不足可能会造成焦虑感增加；然而，还需要进行更多研究才能确切判定。还有一项研究发现，镁也会造成皮质醇减少，这种压力荷尔蒙过高会让人晚上睡不着。

类型：苹果酸镁（Magnesium Malate），可以提高活力，改善肌肉酸痛；苏糖酸镁（Magnesium L-Threonate），可增强记忆力与大脑机能；氧化镁（Magnesium Oxide），有利排便规律。服用时间：在此推荐Colosan Capsules（氧化镁），每天早上两颗，餐前三十分钟服用，好让肠道动起来，同时防止消化缓慢导致毒素在体内累积。推荐品牌：请洽询功能医学医师，找出哪种类型的镁最适合自己。

碘：提高活力、增强记忆力、大脑健康

甲状腺使用碘这个矿物质来产生甲状腺激素，有助身体机能，例如修补受损细胞、控制成长和调节新陈代谢等。碘不足并非罕见的情况，全球多达三分之一的人口都有碘不足的风险。碘可改善免疫功能，有助防止大脑受损。