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當螢幕不夠高，就會讓人圓肩、駝背、烏龜脖，降低視線來屈就螢幕高度，使用筆記型電腦時尤其容易出現這個問題，因此若螢幕沒有達到標準高度，請務必使用「螢幕架」或「螢幕懸臂式支架」來架高螢幕。

准则2／膝盖角度大于90度：

久坐族常有下肢血液循环不良的问题，使用脚踏板可以改善这个问题，因为当双脚踩在脚踏板的斜面上时，膝关节的角度可以大于90度，增进膝盖血液循环，同时帮助坐姿更稳定。此外，座椅如果有轮子而且可以轻易滑动，坐姿容易变形，让双脚感觉不舒服，这是选择计算机椅时要注意的地方。

无论如何，久坐打计算机会让人不舒服，根本解决之道还是要休息，起身伸展身体。市面上有一种电动升降桌，也是不错的办公室配备，计算机族能运用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展运动，维持脊椎健康。

准则3／视线水平低于屏幕10至15度：

屏幕高度决定视线高度，理想情况下，视线水平最好与屏幕的最上面一行字呈现水平，这样看向屏幕中央大约只需要低头10至15度，不致伤害颈椎。

当屏幕不够高，就会让人圆肩、驼背、乌龟脖，降低视线来屈就屏幕高度，使用笔记本电脑时尤其容易出现这个问题，因此若屏幕没有达到标准高度，请务必使用“屏幕架”或“屏幕悬臂式支架”来架高屏幕。